featured video

This is default featured slide 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

Selasa, 12 September 2017

Konsumsi Makanan Ini Ketika Sedang Menderita Mata Kering

Meredakan mata kering tak saja bergantung pada obat tetes air mata, melainkan dengan beberapa jenis makanan sehat. Maka dari itu segera Konsumsi Makanan Ini Ketika Sedang Menderita Mata Kering

 Konsumsi Makanan Ini Ketika Sedang Menderita Mata Kering

Konsumsi Makanan Ini Ketika Sedang Menderita Mata Kering | Mata kering adalah kondisi dimana mata mengalami kurangnya hidrasi (jumlah cairan) di mata. Mata senantiasa membutuhkan cairan guna mencegah iritasi. Tak ayal, salah satu gejala yang paling umum adalah mata menjadi merah.

Mata kering berhubungan dengan kondisi kesehatan secara keseluruhan. Dalam kata lain, hidrasi yang tepat dari tubuh dan asupan rutin harian dapat mencegah atau bahkan mengurangi gejala-gejala mata kering. Buktinya, beberapa orang mengalami penurunan risiko masalah mata ketika mereka lebih banyak mengkonsumsi sayur dan buah, biji-bijian serta ikan secara cukup. Berikut makanan yang bantu atasi persoalan mata kering anda :

  • Biji-bijian

Diet yang mengandung makanan dengan indeks glisemik rendah (GI), seperti yang terdapat dalam biji-bijian, dapat bantu mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.

Contohnya, gandum dalam bentuk pasta atau roti, quinoa dan beras merah dapat membantu meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan.

Baca Juga : Obat Penghancur Batu Ginjal


  • Buah sitrus

Jenis buah satu ini mengandung vitamin C tinggi yang dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula atau kerusakan makula pada mata.

  • Kacang-kacangan

Pistachio, kenari, kacang almond dan jenis kacang-kacangan lainnya yang mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin E dapat meningkatkan kesehatan mata dan meringankan mata kering.

  • Kacang polong
Kacang polong menawarkan bioflavonoid dan seng yang baik dan dapat bantu melindungi retina dan menurunkan risiko degenerasi makula, katarak dan meredakan mata kering.

  • Air

Keluhan mata kering bisa dikurangi dengan minum lebih banyak air. Meskipun air bukan makanan, air tetaplah nutrisi yang paling penting bagi tubuh manusia. The Institutes of Medicine merekomendasikan wanita untuk minum sekitar 2 liter dan pria  setidaknya 3 liter. Dua puluh persen dari air yang dibutuhkan tubuh berasal dari makanan yang Anda konsumsi, dan sisanya berasal dari air yang diminum.

Air merupakan suatu komponen kimia utama dan penting bagi tubuh dan membentuk sekitar 60% dari berat badan Anda. Setiap sistem dalam tubuh Anda bergantung dengan air. Sebagai contoh: air akan melarutkan racun dari organ-organ vital tubuh, membawa nutrisi ke sel-sel tubuh dan memberikan lingkungan yang lembab bagi telinga, hidung dan tenggorokan.  Kekurangan air dapat mengakibatkan dehidrasi, yaitu suatu kondisi yang terjadi ketika tubuh Anda kekurangan air untuk menjalankan fungsi normalnya.

Baca Juga : Obat Herbal Penyumbatan Tuba Falopi


  • Asam Lemak Omega-3

Sumber makanan asam lemak esensial dapat ditemukan pada minyak ikan dan ikan perairan dingin seperti salmon, halibut, sarden dan tuna. Sumber lainnya adalah minyak biji rami dan biji rami, yang dapat digiling dalam penggiling kopi dan ditaburkan di atas sereal atau jus buah. 

Omega 3 mengandung EPA dan DHA. Omega 3 dapat mencegah terjadinya pembentukan plak pada pembuluh darah (aterosklerosis) sehingga mencegah penyakit jantung, stroke, dan alzheimer (pikun).

Beberapa peneliti berkesimpulan, risiko terkena alzheimer bisa dikurangi jika di dalam tubuh terdapat Omega 3 dalam jumlah cukup. Omega 3 ini dipercaya bisa meningkatkan fungsi mental, memori, dan konsentrasi. Zat yang banyak terdapat pada lemak ikan ini juga terbukti sukses mengobati depresi, gejala penyakit kejiwaan atau schizophrenia. 

Zat ini berfungsi mencegah aterosklerosis dan secara nyata menurunkan kadar trigliserida dalam darah dan kolesterol dalam hati dan jantung.Kadar asam lemak Omega 3 dalam beberapa jenis ikan taut di perairan Indonesia antara 0,1 gram sampai 0,5 gram dalam per 100 gram ikan. Ini lebih tinggi ketimbang ikan di perairan Thailand, yang kadar Omega 3-nya hanya 0,084 gram per 200 gram.Adapun ikan laut Indonesia yang kandungan asam lemak Omega 3 tinggi, yakni sekitar 10,9 gram per 100 gram adalah ikan sidat, terubuk, tenggiri, kembung, layang, bawal, seren, slengseng, tuna.

Jadi, untuk mengkonsumsi omega 3, Anda tidak hanya mendapatkan manfaat kesehatan tubuh lainnya, tapi juga dalam hal ini, mencegah mata Anda kering.

Baca Juga : Dampak Buruk Dari Cemas Berlebihan

Konsumsi Makanan Ini Ketika Sedang Menderita Mata Kering